「私だけ下半身が痩せない…」30代女性が自分を責めてしまう前に知ってほしいこと

鏡を見るたびに、ため息が出る。

体重はそこまで増えていないのに、太ももやお尻だけが重たく感じる

──そんな経験はありませんか。

30代を過ぎると、若い頃と同じように食事を調整したり、運動をしても

「下半身だけが変わらない」と感じる女性はとても多いです。

まずお伝えしたいのは、「あなたの努力が足りないわけではない」ということです。

下半身が痩せにくくなるのは、年齢とともに起こる身体の変化が大きく影響しています。

30代から身体はどう変わるのか

仕事や家庭の忙しさから、自分の身体に意識を向ける時間が減り、知らないうちに姿勢が崩れ、筋肉が使われなくなっていきます。

特に骨盤まわりやお尻の筋肉は、意識しないと驚くほど早く衰えてしまいます。

骨盤の歪みが心と身体に与える影響

骨盤が歪むと、脚が太く見えるだけでなく、冷えやむくみ、疲れやすさにもつながります。

「何をしても変わらない」という気持ちが積み重なり、自信を失ってしまう方も少なくありません。

下半身やせは、気合や我慢ではなく「身体を正しく使い直すこと」から始まります。

自分を責める必要はありません。

ダイエット

今日からできる小さな改善提案

いきなり運動量を増やしたり、食事を我慢する必要はありません。

まずは次のようなことから始めてみてください。

• 椅子に座るとき、骨盤を立てる意識を持つ

• 立っているときに両足均等に体重を乗せる

• 1日1回、お尻に軽く力を入れて立ち上がる

  
  

こうした小さな積み重ねが、下半身の使われ方を変えていきます。

一人で抱え込まなくていい

下半身やせは自己流では難しく、「合っていない努力」を続けてしまうことも多いです。誰かに身体の使い方を見てもらうだけで、驚くほど変化が出ることもあります。

A's FITNESS GYMでは、30代以上の女性が自分を責めずに、無理なく下半身やせを目指せるサポートを行っています。