下半身やせには筋トレが必須？30代女性が誤解しやすいポイント

「脚を細くしたいのに筋トレをすると太くなりそう」

この不安は非常に多いですが、30代以上の女性が筋トレで脚が太くなるケースはほとんどありません。

なぜ筋トレで下半身は細くなるのか

下半身やせに必要なのは、大腿四頭筋よりもお尻・内もも・体幹の筋肉です。

これらを正しく使えるようになると、姿勢が整い、日常動作でも脂肪が燃えやすくなります。

間違った自己流トレーニングの落とし穴

・スクワットのフォームが崩れている

・前ももばかり使っている

・回数だけを重視している

これらは逆効果になることもあります。

パーソナルトレーニングでは、脚を太くせず

ラインを整えるためのフォームと負荷調整を行います。