30代女性が下半身だけ痩せない理由とは？体型が変わらない本当の原因

「上半身は痩せてきたのに、太ももやお尻だけが変わらない」

「体重は落ちたのに脚が細くならない」

──30代以降の女性から最も多く聞く悩みが“下半身やせ”です。

実はこれ、努力不足ではありません。

年齢とともに起こる身体の変化が大きく関係しています。

下半身が痩せにくくなる3つの理由

1つ目は筋力低下

30代以降は運動習慣がないと、特にお尻や内ももの筋肉が落ちやすくなります。

筋肉が使われなくなることで脂肪がつきやすくなり、下半身太りにつながります。

2つ目は血流・リンパの滞り

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、脚の循環が悪くなり、むくみやすくなります。

これが慢性化すると、脂肪が定着しやすくなります。

3つ目は間違ったダイエット

食事量を減らすだけのダイエットでは、下半身の脂肪は落ちにくく、筋肉だけが減ってしまいます。

下半身やせには、体重を落とすことではなく「使われていない筋肉を正しく使う」ことが重要です。