美脚になるために「やらなくていい」トレーニングがある！？

脚を細くしたくて一生懸命トレーニングしているのに、なぜか太くなってしまった——そんな経験はありませんか？実は、女性の体には向いているトレーニングと向いていないトレーニングがあります。

注意が必要なトレーニング例

• レッグプレスを高重量でやりすぎる：太ももの前側（大腿四頭筋）に効きすぎて、脚が太く見えることがあります。

• ランニングのしすぎ：有酸素運動は大切ですが、フォームが悪いと脚の前側ばかり使ってしまいます。

• 内転筋マシンだけを頑張る：内ももだけ鍛えても、お尻が上がらないと脚全体のラインは変わりにくいです。

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大切なのはバランス

美しい脚のラインをつくるには、お尻・ハムストリングス（太ももの裏）・内ももをバランスよく鍛え、太ももの前側に頼りすぎない動きを身につけることが重要です。

A's GYMが女性に特化している理由

一般的に「いいトレーニング」とされていても、女性らしいシルエットを作るためには適さないものもあります。A's GYMでは、女性の体づくりに特化した視点でメニューを組んでいます。