「継続できない」を解決！運動を習慣にするための3つのコツ
- 6月16日
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「ジムを始めたけど3ヶ月で辞めてしまった」「続けようと思ってもなかなか行けない」——運動の継続は、多くの方にとって大きな壁です。
コツ① 最初から頑張りすぎない
やる気に満ちた最初の1ヶ月に頑張りすぎて燃え尽きてしまうパターンはよくあります。最初は「物足りないかも」と思うくらいの頻度からスタートするのが長続きの秘訣です。
コツ② 「結果」だけを目標にしない
体重や見た目の変化だけを目標にすると、なかなか変わらないと感じたときにモチベーションが下がりやすくなります。「週2回通えた」「フォームが上手になった」など、プロセスも目標にすることで達成感を得やすくなります。
コツ③ 一人でやらない
パーソナルトレーニングが続きやすい最大の理由のひとつが「一人じゃない」という点です。トレーナーとの予約があることで行く理由ができ、進捗を一緒に確認してもらえることがモチベーション維持につながります。
A's GYMでは、月2回から通えるプランをご用意しています。まずは無理のないペースから始めてみませんか？
