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A's FITNESS GYM

A's FITNESS GYMロゴイラスト

脚もお尻も変えて

人生が変わる

肥後橋・京町堀イチの広さを誇る
A's FITNESS GYM
パーソナルトレーニング＆マシンピラティスジム

美尻美脚に特化

女性の身体を変えるメソッド

A's FITNESS GYM　美尻トレーニング

what A's

"女を磨く"
私だけの空間がここにある

「日本にあるジムは殆どが

男性目線で作られている」
その想いからA's(エス)は誕生しました

女性が求めるヒップの丸みから脚のライン
凹凸を作形る下半身を
女性目線で変えていける

引き上がり・丸く・細く・長く・しなやかに
いろんな「なりたい」に応える

あなたにとってのA's GYMは

【美を創る】場所でありたいと願っています

BODY MAKE

整骨院経験のトレーナーと
40 50代女性に圧倒的支持を
得る女性トレーナーの２人体制

私たちの強みは何といっても【経験値】

代表トレーナーJUNは整骨院勤務経験があり

外反母趾や側弯症

半月板や膝の怪我がある方でも

対応しており安心してお越し頂けます

またボディコンテスト出場経験と

マシンピラティス指導や

マタニティシニアヨガ資格も有する

女性トレーナーのAZUSAは

高知県出身という事もあり

のんびりとした性格で40,50代女性から

多数の支持を頂いております

MENU

トレーニング×ピラティス

A's GYMでは
パーソナルトレーニングだけでなく
マシンピラティス

美脚ツールである

バランスストレッチシューズなど

完全オーダーメイドなアプローチが可能

【広い空間を独占できる特別感】と
女性の身体に特化した多数のマシンで
自分磨きしていくことが出来ます

NEWS

ポキポキ整体は危険です

ポキポキ整体は危険です

ポキポキ整体は危険です

4月15日

足裏は脳からいちばん遠い

足裏は脳からいちばん遠い

足裏は脳からいちばん遠い

4月7日

お尻が大きくなるメリットは？

お尻が大きくなるメリットは？

お尻が大きくなるメリットは？

3月28日

★★★★★

2年半他ジムでパーソナルトレーニングを受けてきましたが、こちらのジムはアライメントに重きをおいて女性らしい身体作りをしてくださるジムです。
教科書的には正しいトレーニングでも女性らしく綺麗な身体のラインを作るには必要ではない動作があることを初めて知りました。

すべての口コミを見る

BeforeAfter

A's FITNESS GYM お客様BeforeAfter

足裏アーチが出来ないと足裏のセンサーが正しく働かない❌
脚全体の疲れや一部のトコロに負荷がかかり過ぎて太く固くなったり…🪨トレーニングで大事なのは重さを上げられる事以上に正しく身体が働くこと
#ヘルスケア
#40代は足元から崩れていく
#女性のボディメイク
#外反母趾
#美脚は足元から

足裏アーチが出来ないと足裏のセンサーが正しく働かない❌
脚全体の疲れや一部のトコロに負荷がかかり過ぎて太く固くなったり…🪨トレーニングで大事なのは重さを上げられる事以上に正しく身体が働くこと
#ヘルスケア
#40代は足元から崩れていく
#女性のボディメイク
#外反母趾
#美脚は足元から

初心者から上級者まで🔰
ベンチ台1つで出来る！
フォームが崩れない脚お尻トレ3選‼️
----
簡単なのでやってみてね♡
----
#お尻トレ
#脚トレ
#簡単トレ

初心者から上級者まで🔰
ベンチ台1つで出来る！
フォームが崩れない脚お尻トレ3選‼️
----
簡単なのでやってみてね♡
----
#お尻トレ
#脚トレ
#簡単トレ

#bootyworkout
#美尻
4選🍑✨
自宅でも簡単！
お尻ターゲット！
___________________________
A's FITNESS GYM
大阪�市西区京町堀1-4-8

#女性専門パーソナルジム
#肥後橋ジム
#美尻専門ジム

#bootyworkout
#美尻
4選🍑✨
自宅でも簡単！
お尻ターゲット！
___________________________
A's FITNESS GYM
大阪市西区京町堀1-4-8

#女性専門パーソナルジム
#肥後橋ジム
#美尻専門ジム

美脚の大敵🦵🏻
外反拇趾を放置してたら��…
痛い目に合う‼️
自然治癒は無いので必ず改善へ向けたアプローチをしないと治りません
キレイな脚、作りたいですよね？
#美脚への道
#女性の身体の専門家
#女性専門パーソナルジム

美脚の大敵🦵🏻
外反拇趾を放置してたら…
痛い目に合う‼️
自然治癒は無いので必ず改善へ向けたアプローチをしないと治りません
キレイな脚、作りたいですよね？
#美脚への道
#女性の身体の専門家
#女性専門パーソナルジム

#ヒップスラスト
フットポジションでターゲット筋は変わる🍑
ぜひお試��しあれ🌞✨
___________________________
A's FITNESS GYM
大阪市西区京町堀1-4-8

#女性専門パーソナルジム
#肥後橋ジム
#美尻専門ジム

#ヒップスラスト
フットポジションでターゲット筋は変わる🍑
ぜひお試しあれ🌞✨
___________________________
A's FITNESS GYM
大阪市西区京町堀1-4-8

#女性専門パーソナルジム
#肥後橋ジム
#美尻専門ジム

美脚美尻を作るヒップヒンジ🍑

お家でも出来るワークアウトだからこそ
丁寧に動かせるようになろう🍑
前ももを効かせずに
もも裏のヘルライトを減らし
桃尻になる…‼️
___________________________
A's FITNESS GYM
大阪市西区京町堀1-4-8

#女性専門パーソナルジム
#肥後橋ジム
#美尻専門ジム

美脚美尻を作るヒップヒンジ🍑

お家でも出来るワークアウトだからこそ
丁寧に動かせるようになろう🍑
前ももを効かせずに
もも裏のヘルライトを減らし
桃尻になる…‼️
___________________________
A's FITNESS GYM
大阪市西区京町堀1-4-8

#女性専門パーソナルジム
#肥後橋ジム
#美尻専門ジム

後ろクビレはここから作る！
後ろ姿美人に近づくための肩甲骨の動かし方をご紹介✅
【Tバーロウ】という種目なのですが
まず【肩甲骨を斜め下に下げる】コトが大切です💟
肩甲骨を真ん中に寄せると⬇️
首がもっこりする🥲
首が短く見える😭
女性にとってはデメリットが多い💦
ワキ下、後ろクビレをすっきりさせるためにも
背中トレーニングの時は
【肩甲骨を斜め下】に下げるようにしてね💟
_________________________________
女性専門・美脚美尻専門GYM
A's FITNESS GYM
大阪市西区京町堀1-4-8
#美脚パーソナル
#後ろクビレ形成
#女性専門ジム

後ろクビレはここから作る！
後ろ姿美人に近づくための肩甲骨の動かし方をご紹介✅
【Tバーロウ】という種目なのですが
まず【肩甲骨を斜め下に下げる】コトが大切です💟
肩甲骨を真ん中に寄せると⬇️
首がもっこりする🥲
首が短く見える😭
女性にとってはデメリットが多い💦
ワキ下、後ろクビレをすっきりさせるためにも
背中トレーニングの時は
【肩甲骨を斜め下】に下げるようにしてね💟
_________________________________
女性専門・美脚美尻専門GYM
A's FITNESS GYM
大阪市西区京町堀1-4-8
#美脚パーソナル
#後ろクビレ形成
#女性専門ジム

なわとびは美脚作りに有効❗️
上手ななわとびの飛び方は
✅高く飛び過ぎない
✅縄を持つ位置は低めに
✅飛ぶ位置が変わらない
そして
🦵🏻足首はなるべく固定
🦵🏻拇指球で飛ぶ
⚠️なるべくカカトが接地しない事がポイント‼️
#脚の使い方
#美脚を作る
#美脚女子

なわとびは美脚作りに有効❗️
上手ななわとびの飛び方は
✅高く飛び過ぎない
✅縄を持つ位置は低めに
✅飛ぶ位置が変わらない
そして
🦵🏻足首はなるべく固定
🦵🏻拇指球で飛ぶ
⚠️なるべくカカトが接地しない事がポイント‼️
#脚の使い方
#美脚を作る
#美脚女子

コレが汚脚の原因⁉️
外反拇趾を劇的に改善していく
厳選3つをご紹介✨
✅外反拇趾とは👣
足の親指が内側に過度に入り込み本来の足の機能を阻害している状態の足の事💥
ヒールや合わない靴を長期間履いていたりすると外反拇趾になってしまう場合も多い💦
足は土台となる場所なので、正しくセンサーが働く状態でないと脚は太くなってしまいます😭
足指にアプローチする事によって
少しずつですが思い通りに指が動くようになり、本来の位置や動きを取り戻していける❤️
地味な作業ですが何より大切なので
根気よく続けてみましょうね✨
ゴルフボール→100yen
ゴムバンド→100yen
やらない理由はないっ‼️‼️‼️
#美脚のつくり方
#女性専門ジム
#足元から美しく

コレが汚脚の原因⁉️
外反拇趾を劇的に改善していく
厳選3つをご紹介✨
✅外反拇趾とは👣
足の親指が内側に過度に入り込み本来の足の機能を阻害している状態の足の事💥
ヒールや合わない靴を長期間履いていたりすると外反拇趾になってしまう場合も多い💦
足は土台となる場所なので、正しくセンサーが働く状態でないと脚は太くなってしまいます😭
足指にアプローチする事によって
少しずつですが思い通りに指が動くようになり、本来の位置や動きを取り戻していける❤️
地味な作業ですが何より大切なので
根気よく続けてみましょうね✨
ゴルフボール→100yen
ゴムバンド→100yen
やらない理由はないっ‼️‼️‼️
#美脚のつくり方
#女性専門ジム
#足元から美しく

美脚になりたいなら
【カカト】は立てよう✅

靴の中で起こりやすいエラーの典型例が
かかとの内・外すべり🙄
人により大きさの差はありますが
かかとは丸くなっているので
トレーニング中は特に左右にバランスをとろうとしてくれます🦵🏻
その反面、安定する位置が外になりすぎたり
内に入りすぎたりすると
✅美脚→O脚やX脚に
✅扁平足を加速させたり
✅ふくらはぎが肥大化したり
✅ヒザにトラブルを抱えたり

と、メリットはほんどありません。。
重いものを持てばその分脚は頑張ろうとし、
耐えられるようなフォームをとってしまう💥
目的にあったトレーニングにしたいですね✨
______________________________________
大阪/美脚美尻・女性専門GYM
京町堀 @as.gym.osaka2022
南堀江 @studio_leaf2016

美脚になりたいなら
【カカト】は立てよう✅

靴の中で起こりやすいエラーの典型例が
かかとの内・外すべり🙄
人により大きさの差はありますが
かかとは丸くなっているので
トレーニング中は特に左右にバランスをとろうとしてくれます🦵🏻
その反面、安定する位置が外になりすぎたり
内に入りすぎたりすると
✅美脚→O脚やX脚に
✅扁平足を加速させたり
✅ふくらはぎが肥大化したり
✅ヒザにトラブルを抱えたり

と、メリットはほんどありません。。
重いものを持てばその分脚は頑張ろうとし、
耐えられるようなフォームをとってしまう💥
目的にあったトレーニングにしたいですね✨
______________________________________
大阪/美脚美尻・女性専門GYM
京町堀 @as.gym.osaka2022
南堀江 @studio_leaf2016

#美脚ワーク
簡単かつどこでも出来る！
やってみてね♪
----
___________________________________
女性専門パーソナルGYM
大阪南堀江 @studio_leaf2016
大阪本町京町堀 @as.gym.osaka2022

#美脚ワーク
簡単かつどこでも出来る！
やってみてね♪
----
___________________________________
女性専門パーソナルGYM
大阪南堀江 @studio_leaf2016
大阪本町京町堀 @as.gym.osaka2022

【美脚づくりに必須】
足裏🦶🏻土踏まずアーチに◯◯◯

美脚づくりには土踏まずアーチが重要！
なのはご存知だと思いますが
筋トレ中ほど、アーチが潰れてしまっている人が多いのもまた事実…‼️
アーチがなくなると
→カカトが傾く
→ヒザが内側に入る
→股関節が機能しない
→太脚になってしまう💥
デメリットのオンパレード😱😨😰
靴でトレーニングされる場合は
インソールを合うモノを入れるとgood🤙🏻
試してみてね❣️
___________________________________
女性専門パーソナルGYM
大阪南堀江 @studio_leaf2016
大阪本町京町堀 @as.gym.osaka2022

【美脚づくりに必須】
足裏🦶🏻土踏まずアーチに◯◯◯

美脚づくりには土踏まずアーチが重要！
なのはご存知だと思いますが
筋トレ中ほど、アーチが潰れてしまっている人が多いのもまた事実…‼️
アーチがなくなると
→カカトが傾く
→ヒザが内側に入る
→股関節が機能しない
→太脚になってしまう💥
デメリットのオンパレード😱😨😰
靴でトレーニングされる場合は
インソールを合うモノを入れるとgood🤙🏻
試してみてね❣️
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女性専門パーソナルGYM
大阪南堀江 @studio_leaf2016
大阪本町京町堀 @as.gym.osaka2022

ヒップは○軌道で動かす！？
おすすめ種目
リバースハイパーエクステンションを
ご紹介‼️
重さの必要としないこの種目は
ベッドの上やイスを並べて
長いベンチ台などで代用可能✅
おでこを面に付けたまま
脚を長く保ったままで引き上げる⤴︎
コツは上下の動きではなく
【円軌道】の動きを意識すること‼️
横から見た時に
骨盤が円の中心となり
足先が等間隔のまま動いていく🔁
お尻に刺激が入るから
→足が動いていく
この身体の動かし方をまず
身体に覚えさせるトコロから
スタート！
ぜひやってみてね❤️❤️
___________________________________
美尻美脚専門A's FITNESS GYM🍑🍑
大阪市西区京町堀1-4-8-201
#京町堀ジム
#本町パーソナルジム
#大阪女性専門ジム

ヒップは○軌道で動かす！？
おすすめ種目
リバースハイパーエクステンションを
ご紹介‼️
重さの必要としないこの種目は
ベッドの上やイスを並べて
長いベンチ台などで代用可能✅
おでこを面に付けたまま
脚を長く保ったままで引き上げる⤴︎
コツは上下の動きではなく
【円軌道】の動きを意識すること‼️
横から見た時に
骨盤が円の中心となり
足先が等間隔のまま動いていく🔁
お尻に刺激が入るから
→足が動いていく
この身体の動かし方をまず
身体に覚えさせるトコロから
スタート！
ぜひやってみてね❤️❤️
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美尻美脚専門A's FITNESS GYM🍑🍑
大阪市西区京町堀1-4-8-201
#京町堀ジム
#本町パーソナルジム
#大阪女性専門ジム

あなたはできる？！
男女で差が出るポーズ‼️
待望のpart.2‼️

大人気シリーズ⭐️
皆さんこれ出来るー？！
至って真面目に取り組んでおります私達😳🥴
----
出来たかどうかコメントで教えて下さいね✨
----
①出来るだけ壁近くに立って身体を倒し胸に椅子を引き寄せて身体を起こす
②正座で背中の後ろで手を組むお尻浮かさないように屈んで前のチョコ咥える
③膝立ち　足を開いて仰向けから起き上がる　横向いちゃダメ🙅
④うつ伏せから背中の後ろで手を組む　そこから起き上がる

筋力や柔軟性の差だけ…じゃない？！
______________________________
美脚美尻専門パーソナルトレーニングジム
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
#大阪美脚ジム
#大阪美尻ジム
#脚から女性を美しく
@as.gym.osaka2022 🍑

あなたはできる？！
男女で差が出るポーズ‼️
待望のpart.2‼️

大人気シリーズ⭐️
皆さんこれ出来るー？！
至って真面目に取り組んでおります私達😳🥴
----
出来たかどうかコメントで教えて下さいね✨
----
①出来るだけ壁近くに立って身体を倒し胸に椅子を引き寄せて身体を起こす
②正座で背中の後ろで手を組むお尻浮かさないように屈んで前のチョコ咥える
③膝立ち　足を開いて仰向けから起き上がる　横向いちゃダメ🙅
④うつ伏せから背中の後ろで手を組む　そこから起き上がる

筋力や柔軟性の差だけ…じゃない？！
______________________________
美脚美尻専門パーソナルトレーニングジム
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
#大阪美脚ジム
#大阪美尻ジム
#脚から女性を美しく
@as.gym.osaka2022 🍑

ヒップスラストでヒップはここまで使える⤴️
股関節伸展は◯°！？
🍑🍑🍑🍑🍑
お尻、ちゃんと育てられてますか？
まだまだ「肉体労働筋トレ」をしちゃってる方も多い筋トレ女子💦
そこで今回はお尻の進化に必須の
【ヒップスラスト】をご紹介🍑
通常のヒップスラストを更により良くしていきましょう🩷
↓↓↓
従来のフォームよりも更に
効果的にお尻を稼動させるためにも
足裏で【踏む】事は必須👣🦶🏻

立った状態でジャンプすると
お尻のチカラで飛び上がる
→身体や股関節が反る
＝その反る角度がお尻を最大限に収縮させる角度なのです🍑
______________________________
美脚美尻専門パーソナルトレーニングジム
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
#大阪美脚ジム
#大阪美尻ジム
#脚から女性を美しく

ヒップスラストでヒップはここまで使える⤴️
股関節伸展は◯°！？
🍑🍑🍑🍑🍑
お尻、ちゃんと育てられてますか？
まだまだ「肉体労働筋トレ」をしちゃってる方も多い筋トレ女子💦
そこで今回はお尻の進化に必須の
【ヒップスラスト】をご紹介🍑
通常のヒップスラストを更により良くしていきましょう🩷
↓↓↓
従来のフォームよりも更に
効果的にお尻を稼動させるためにも
足裏で【踏む】事は必須👣🦶🏻

立った状態でジャンプすると
お尻のチカラで飛び上がる
→身体や股関節が反る
＝その反る角度がお尻を最大限に収縮させる角度なのです🍑
______________________________
美脚美尻専門パーソナルトレーニングジム
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
#大阪美脚ジム
#大阪美尻ジム
#脚から女性を美しく

お尻の感覚アップデート🍑
美尻ジムで実際にやってる
【ヒップヒッチ🍑】
______________________________
お尻の感覚がわかりづらい…
そんな人、多いですよね。
立っている時間が1番長い人間にとって
お尻の感覚がある事はとても重要なのですが
それを掴めないままでトレーニングしても
やっぱり感覚は掴めないまま…💔
そんな人にこそこのヒップヒッチはおすすめ
片足立ちで骨盤の上下を繰り返す
「骨盤を上げる」という意識ではなく
支持足を踏み込む🦶🏻
その結果、片方の骨盤が上がる⤴️
この感覚動作を繰り返す事により
お尻（中臀筋）の感覚が掴めるようになってくるのです🍑
___________________________________
大阪・西区美尻美脚専門GYM
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
#大阪美尻ジム
#大阪美脚ジム
#脚を綺麗にする

お尻の感覚アップデート🍑
美尻ジムで実際にやってる
【ヒップヒッチ🍑】
______________________________
お尻の感覚がわかりづらい…
そんな人、多いですよね。
立っている時間が1番長い人間にとって
お尻の感覚がある事はとても重要なのですが
それを掴めないままでトレーニングしても
やっぱり感覚は掴めないまま…💔
そんな人にこそこのヒップヒッチはおすすめ
片足立ちで骨盤の上下を繰り返す
「骨盤を上げる」という意識ではなく
支持足を踏み込む🦶🏻
その結果、片方の骨盤が上がる⤴️
この感覚動作を繰り返す事により
お尻（中臀筋）の感覚が掴めるようになってくるのです🍑
___________________________________
大阪・西区美尻美脚専門GYM
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
#大阪美尻ジム
#大阪美脚ジム
#脚を綺麗にする

男女で差が出るポーズ3選！！
皆さんこれ出来る？？！
ぜひやってみてコメント下さい😊✨✨
----
①と②は女性が出来て男性には出来ないポーズ！
③は女性は出来ないけど男性は出来る…はず😳
のポーズ！
----
@as.gym.osaka2022 🍑🩷
トレーナー💁‍♂️💁‍♀️
@jun_gram825
@azu_love_one1
姉妹店南堀江🌿
@studio_leaf2016

男女で差が出るポーズ3選！！
皆さんこれ出来る？？！
ぜひやってみてコメント下さい😊✨✨
----
①と②は女性が出来て男性には出来ないポーズ！
③は女性は出来ないけど男性は出来る…はず😳
のポーズ！
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@as.gym.osaka2022 🍑🩷
トレーナー💁‍♂️💁‍♀️
@jun_gram825
@azu_love_one1
姉妹店南堀江🌿
@studio_leaf2016

肩甲骨を下げろ！
背中美人になるラットプルダウン🩷🤍

腕で引いてしまいがちなラットプルダウン
背中トレーニングの代表格ですが
肩甲骨の動きが甘く、その分腕で引いてしまうエラーが起こりやすいのです。。
だからまずは【肩甲骨を下げる】
肩甲骨を下げられるようになると
自然と胸が張れるようになります⤴︎
肩甲骨を下げきる前に引き始めると
僧帽筋に効いてしまい肩こりの要因に💦
肩甲骨を下げられる重量設定にして
丁寧にトレーニングしよう‼️
___________________________________
美脚美尻🍑女性専門パーソナルジム
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
【女性】のボディメイクに役立つ情報を
発信中🩷🤍
#大阪美尻ジム
#大阪美脚ジム
#肥後橋パーソナルジム

肩甲骨を下げろ！
背中美人になるラットプルダウン🩷🤍

腕で引いてしまいがちなラットプルダウン
背中トレーニングの代表格ですが
肩甲骨の動きが甘く、その分腕で引いてしまうエラーが起こりやすいのです。。
だからまずは【肩甲骨を下げる】
肩甲骨を下げられるようになると
自然と胸が張れるようになります⤴︎
肩甲骨を下げきる前に引き始めると
僧帽筋に効いてしまい肩こりの要因に💦
肩甲骨を下げられる重量設定にして
丁寧にトレーニングしよう‼️
___________________________________
美脚美尻🍑女性専門パーソナルジム
A's FITNESS GYM🍑
大阪市西区京町堀1-4-8
【女性】のボディメイクに役立つ情報を
発信中🩷🤍
#大阪美尻ジム
#大阪美脚ジム
#肥後橋パーソナルジム

初開催✨Booty camp 🍑🍑🩷
ご参加頂いた方々本当にありがとうございました‼️
workout session🏋️�‍♀️
recreation🎈
楽しんで頂けてとてもよかったです😊✨
----
#bootycamp

初開催✨Booty camp 🍑🍑🩷
ご参加頂いた方々本当にありがとうございました‼️
workout session🏋️‍♀️
recreation🎈
楽しんで頂けてとてもよかったです😊✨
----
#bootycamp

【実はこっちがおすすめ！？】
ゴムバンドモンスターウォークの解説✅
普及してるゴムバンドでの尻トレ🍑
足の幅を広くして横歩きしている人も多いはず。
でも広過ぎる場合、膝の内側にかかる圧が強く
膝が内側に入りやすくなります💔
→それがケガやエラーの原因に💦

足幅が狭い場合は
股関節を【外旋】しやすく
横歩行中に上下動が発生しにくくなる✅
お尻の筋肉は股関節外旋と伸展で働きやすくなるため、膝が内旋する状態をなるべく減らそう✨
足幅が広過ぎるデメリット
➡️頭が上下する
➡️股関節が内旋する
➡️膝が内側に入る（ケガのリスク）
➡️外腿が発達する

足幅が狭いメリット
➡️頭が平行移動しやすい
➡️重心を高く保てる
➡️股関節外旋を身に付けやすい
➡️脚を伸ばしてお尻を使える

脚の長い身体を作り上げるためにも
脚が長い状態でトレーニングしてみて✅

__________________________________
お尻・脚が変われば人生が変わる🍑
大阪で美尻美脚ならA's FITNESS GYM🍑
定期的に女性のためのワークショップメディアを配信中❣️
いいね&フォローよろしくお願いします🩷🤍
#大阪美尻ジム

【実はこっちがおすすめ！？】
ゴムバンドモンスターウォークの解説✅
普及してるゴムバンドでの尻トレ🍑
足の幅を広くして横歩きしている人も多いはず。
でも広過ぎる場合、膝の内側にかかる圧が強く
膝が内側に入りやすくなります💔
→それがケガやエラーの原因に💦

足幅が狭い場合は
股関節を【外旋】しやすく
横歩行中に上下動が発生しにくくなる✅
お尻の筋肉は股関節外旋と伸展で働きやすくなるため、膝が内旋する状態をなるべく減らそう✨
足幅が広過ぎるデメリット
➡️頭が上下する
➡️股関節が内旋する
➡️膝が内側に入る（ケガのリスク）
➡️外腿が発達する

足幅が狭いメリット
➡️頭が平行移動しやすい
➡️重心を高く保てる
➡️股関節外旋を身に付けやすい
➡️脚を伸ばしてお尻を使える

脚の長い身体�を作り上げるためにも
脚が長い状態でトレーニングしてみて✅

__________________________________
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#大阪美尻ジム

40秒完結！
ながらストレッチ〜股関節編〜
----
#股関節ス��トレッチ
#おすすめ
#脚痩せ
#美尻エクササイズ
トレーニング前朝夜いつでも合間に
やってみてください♡
----
@as.gym.osaka2022
美尻美脚専門ジム🦵🍑

40秒完結！
ながらストレッチ〜股関節編〜
----
#股関節ストレッチ
#おすすめ
#脚痩せ
#美尻エクササイズ
トレーニング前朝夜いつでも合間に
やってみてください♡
----
@as.gym.osaka2022
美尻美脚専門ジム🦵🍑

【お尻は後ろに引け！】に惑わされないで😟
【膝を前に出すな！】は何の根拠もないよ？
1番大切なのは横から見た時に
足底面の中心の真上にバーベルがある事✅
ちょっと難しいけれど
股関節をどのように使うかで
カラダの使い方も変わってくるよ🤤
#美脚への道
#スクワットは難しくない
#大阪美尻ジム

【お尻は後ろに引け！】に惑わされないで😟
【膝を前に出すな！】は何の根拠もないよ？
1番大切なのは横から見た時に
足底面の中心の真上にバーベルがある事✅
ちょっと難しいけれど
股関節をどのように使うかで
カラダの使い方も変わってくるよ🤤
#美脚への道
#スクワットは難しくない
#大阪美尻ジム

王道のゴムバンドトレーニングとは
一線を画すトレーニングを��😜✨
【ゴムバンドはこう使え！】
ウォーミングupや締めのお尻トレにも🍑
#美尻トレーニング
#ゴムバンドトレーニング
#大阪美尻ジム

王道のゴムバンドトレーニングとは
一線を画すトレーニングを😜✨
【ゴムバンドはこう使え！】
ウォーミングupや締めのお尻トレにも🍑
#美尻トレーニング
#ゴムバンドトレーニング
#大阪美尻ジム

シンプルな上下の動きの中にも
隠し味がある…🤫
脚のチカラの方向を
ちょっとだけ頭に入れ��て動いてみて🫡
#大阪美尻ジム
#ブルガリアンスクワット
#肥後橋美脚ジム

シンプルな上下の動きの中にも
隠し味がある…🤫
脚のチカラの方向を
ちょっとだけ頭に入れて動いてみて🫡
#大阪美尻ジム
#ブルガリアンスクワット
#肥後橋美脚ジム

肩甲骨背骨動かしましょ🎵
暇さえあればこれだけ🙆‍♀️
タオル、ゴムバンド、ベルト…
何でもオッケー👌

肩甲骨背骨動かしましょ🎵
暇さえあればこれだけ🙆‍♀️
タオル、ゴムバンド、ベルト…
何でもオッケー👌

教科書的なアプローチは
アップデートが無く古い場合がある📖
常により良くいい方法でトレーニングできるようにつねに考えつねに変えていく✅
#ヒップスラスト

教科書的なアプローチは
アップデートが無く古い場合がある📖
常により良くいい方法でトレーニングできるようにつねに考えつねに変えていく✅
#ヒップスラスト

美脚に必須の股関節🦵🏻
✅サイドランジ編
簡単に出来るからこそ
間違えやすい💥
横に動いて下に下がる
コトバにすれば簡単ですが
股関節含めて上手に動かすと
お尻にも効果バツグン🍑
やってみてね⤴️☀️

美脚に必須の股関節🦵🏻
✅サイドランジ編
簡単に出来るからこそ
間違えやすい💥
横に動いて下に下がる
コトバにすれば簡単ですが
股関節含めて上手に動かすと
お尻にも効果バツグン🍑
やってみてね⤴️☀️

🏠お家にあるもので出来る！
#下半身トレーニング　
3選！！
----
お家で
#レッツトレーニング 🏋️❤️‍🔥

🏠お家にあるもので出来る！
#下半身トレーニング　
3選！！
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お家で
#レッツトレーニング 🏋️❤️‍🔥

超簡単‼️
美脚作りのための股関節ワークをご紹介✅
座ってできるものもあるので
ぜひやってみてね⤴️
#美脚�作りのお手伝い
#脚痩せトレーニング

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new style⤴️
hyper hipthurst🍑⤴️⤴️
マシンの安定感を活用し
従来のフォームでは効きにくかった
【お尻上部】へアプローチできるフォーム🩷🤍
フリーウェイトでは難しいけど
オススメ出来る方法をまた
ご紹介しますね🥴
#ヒップスラスト
#お尻が上がるトレーニング

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