こんにちは！
またここ最近でググっと寒くなりましたね。。
でも服屋さんでは春物が並ぶ季節…！
春はもうすぐそこですよー！
さて今日は
お尻への刺激【伸び編】
という事でご紹介したいと思います！
人間の身体
そして筋肉は収縮（縮まる）
伸展（伸びる）
とどまる（強くグーを握るみたいな）
という3種類のチカラの発揮方法があります
そして諸説ありますが
筋肥大（筋肉を大きくする）には
伸展（伸び）の動作がとても有効とされています
そしてお尻に関しては
身体の構造上【伸び】の
負荷を与える事が難しい場所でもあります
今日はそんな難しいお尻（中臀筋）への
アプローチを…
ご紹介❤️します！
それがこちら↓
①足を前後し両方の膝を曲げておく
②後ろ足のカカトは上げたまま
③上半身を前足の外側斜めに【ひねる】
④上下動ではなくひねる⇄戻すを繰り返す
たったこれだけ！
難しい事は省きますが
お尻の筋肉が上半身の【ひねり】によって
伸ばされて刺激されます
上下の動きではなく
斜めの動きでもあるため
少し難しいですが
何のツールも必要としないので
是非とも取り組んで欲しい動きなのです
お尻は動かせば動かすほど
感覚が良くなり
身体の背面がどんどん変化していくのです
プリっと引き上がったお尻
欲しい…よね？！
ありがとうございました！
JUN